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体重飙升3斤怎么办 早上和晚上称体重有什么差别
2022-08-10

大多数女性为了及时了解自己的体重,会购买一个体重秤放在家中,有的女性喜欢早上称晚上称,然而只不过是称重的时间选择的不一样,自己的体重也不一样。早上还是97斤到了晚上直接成为100斤,为什么体重会突然飙升3斤,难道是自己一天就长胖了3斤吗?

体重重了,是不是就胖了?

站在体重计上,如果发现自己轻了两公斤,就会欣喜若狂;如果重了两公斤,就觉得很沮丧,可是,你知道在这增减的数字变化中,其实也可能有体重计的“恶作剧”吗?

减肥时,你可能减掉水重和脂肪重,也可能减掉瘦肉的重量。假如你减掉了4公斤水,增加了3公斤脂肪,并且减掉了1公斤肌肉,你站在秤上,会发现自己的体重轻了2公斤,这时你可能会感觉良好,但事实上你却增加了3公斤脂肪。假如你已经减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水,虽然体重秤上显示的是增加了1公斤体重,会让你失望,但其实是你减掉了4公斤多余的脂肪,这并不是一个坏结果。 什么时候称体重最准?

每个人的生活规律不同,称体重的时间也不同。对于单个人来说,减肥期间应有规律地称体重,每次应在同一时候,如起床或洗澡后、解便的净重,准确度较不容易受到影响。保持体重,可以每天称一次,这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。

为什么早上和晚上称体重有差别?

早晚体重不一样是很正常的现象,这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。

体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加之早餐前我们还没有进食,这时测量体重是最接近于真实体重的。而晚上测量体重,则因为体内滞留水分、存食多的关系,体重值偏重。

大家在称体重的时候,一定要有心理准备,晚上的体重会比早上的重。其实没有必要天天称体重,还一天称两次体重,一个星期称两次就好了。关键还是要注意个人的生活习惯,饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果,睡眠上不要熬夜养成早睡早起的习惯,平时选择一样自己喜欢的运动方式,每天抽出一定的时间适当锻炼。